# På vei mot LCHF?
Author: maax

En stor dansk studie om kosthold, publisert i New England Journal of Medicine anbefales mat med høyt proteininnhold og lav GI. Denne dietten er gunstig for å holde vekta.

LCHF ingikk ikke i studien.

Dagbladet 30.11.2010

## Comment 1
Author: anla

Hvis man tar vekk brød og frukt og light-produktene...begynner det å ligne LCHF.

## Comment 2
Author: anla

...men selfølgelig mye bedre enn råd fra Helsedirektoratet:

Hovedsakelig plantebasert mat.

\* Fem porsjoner (minst 500 gram) grønnsaker, frukt og bær hver dag.

\* Minst fire porsjoner fullkornprodukter daglig (cirka 70 gram fullkorn for kvinner og 90 gram for menn).

\* 2-3 middagsporsjoner med fisk i uken.

\* Velg magre meieriprodukter.

\* Velg magert kjøtt og magre kjøttprodukter.

\* Tilrår matoljer, flytende margarin eller myk margarin.

\* Bruk vann som drikke.

\* Begrens sukker- og saltforbruket.

\* Kosttilskudd er unødvendig for de fleste.

\* Fysisk aktivitet minst 30 minutter daglig."

KILDE: HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD FRA 2010.

## Comment 3
Author: maax

Det er uheldig at Helsedirektoratet anbefaler margariner, magre produkter og fire (!?)porsjoner fullkornprodukter.