Enkleste måten å sette sammen kostholdet på , er å tenke på energiprosenten. I programmet kan du registrere hva du har spist. På denne måten kan du lære deg å forstå hva "riktig" energifordeling er, alt etter hvilken fordeling man ønsker å ha.

For eksempel er egg har følgende energiprosent:

64 % fett

35 % protein

1 % karbohydrater