Annons:
Etiketthva-skal-jeg-spise-og-ikke-spise
Läst 1050 ggr
maax
2010-11-30 19:20

På vei mot LCHF?

Bild 1. Klicka för att öppna i full storlek.

En stor dansk studie om kosthold, publisert i New England Journal of Medicine anbefales mat med høyt proteininnhold og lav GI. Denne dietten er gunstig for å holde vekta.

LCHF ingikk ikke i studien.

Dagbladet 30.11.2010

Lic. kostrådgiver i LCHF

Annons:
anla
2010-11-30 19:49
#1

Hvis man tar vekk brød og frukt og light-produktene…begynner det å ligne LCHF.

anla
2010-11-30 19:52
#2

…men selfølgelig mye bedre enn råd fra Helsedirektoratet:

Hovedsakelig plantebasert mat.

* Fem porsjoner (minst 500 gram) grønnsaker, frukt og bær hver dag.

* Minst fire porsjoner fullkornprodukter daglig (cirka 70 gram fullkorn for kvinner og 90 gram for menn).

* 2-3 middagsporsjoner med fisk i uken.

* Velg magre meieriprodukter.

* Velg magert kjøtt og magre kjøttprodukter.

* Tilrår matoljer, flytende margarin eller myk margarin.

* Bruk vann som drikke.

* Begrens sukker- og saltforbruket.

* Kosttilskudd er unødvendig for de fleste.

* Fysisk aktivitet minst 30 minutter daglig."

KILDE: HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD FRA 2010.

maax
2010-11-30 20:39
#3

Det er uheldig at Helsedirektoratet anbefaler margariner, magre produkter og fire (!?)porsjoner fullkornprodukter.

Lic. kostrådgiver i LCHF

Upp till toppen
Annons: