Hva skal jeg spise og ikke spise

På vei mot LCHF?

2010-11-30 19:20 #0 av: maax

En stor dansk studie om kosthold, publisert i New England Journal of Medicine anbefales mat med høyt proteininnhold og lav GI. Denne dietten er gunstig for å holde vekta.

LCHF ingikk ikke i studien.

 

Dagbladet 30.11.2010

 

Lic. kostrådgiver i LCHF

Anmäl
2010-11-30 19:49 #1 av: anla

Hvis man tar vekk brød og frukt og light-produktene...begynner det å ligne LCHF.

Anmäl
2010-11-30 19:52 #2 av: anla

...men selfølgelig mye bedre enn råd fra Helsedirektoratet:

Hovedsakelig plantebasert mat.

* Fem porsjoner (minst 500 gram) grønnsaker, frukt og bær hver dag.

* Minst fire porsjoner fullkornprodukter daglig (cirka 70 gram fullkorn for kvinner og 90 gram for menn).

* 2-3 middagsporsjoner med fisk i uken.

* Velg magre meieriprodukter.

* Velg magert kjøtt og magre kjøttprodukter.

* Tilrår matoljer, flytende margarin eller myk margarin.

* Bruk vann som drikke.

* Begrens sukker- og saltforbruket.

* Kosttilskudd er unødvendig for de fleste.

* Fysisk aktivitet minst 30 minutter daglig."

KILDE: HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD FRA 2010.

 

 

Anmäl
2010-11-30 20:39 #3 av: maax

Det er uheldig at Helsedirektoratet anbefaler margariner, magre produkter og fire (!?)porsjoner fullkornprodukter.

Lic. kostrådgiver i LCHF

Anmäl

Bli medlem på iFokus

För att kunna delta i diskussionen måste du bli medlem på iFokus. Det går snabbt, enkelt, och kostar ingenting. Medlemskapet ger dig tillgång till över 300 sajter.